Zahnseide oder Interdentalbürsten: was passt zu wem? Die richtige Wahl treffen

1. Was Ihre Zahnbürste nicht erreicht

Die Reinigung der Zahnzwischenräume ist entscheidend für gesunde Zähne und Zahnfleisch. Zahnbürsten erreichen nur 60–70 % der Zahnoberflächen, der Rest bleibt oft unberührt. Hier kommen Zahnseide und Interdentalbürsten ins Spiel. Doch welches Werkzeug ist das richtige für dich?

• Zahnseide ist ideal für sehr enge Zwischenräume, besonders bei straffem Zahnfleisch und Frontzähnen.
• Interdentalbürsten eignen sich besser für größere Zwischenräume, wie bei Zahnfleischrückgang, Zahnlücken oder Zahnersatz.

Schneller Vergleich

Für die meisten Menschen ist eine Kombination sinnvoll: Zahnseide für enge Bereiche und Interdentalbürsten für größere Zwischenräume. Achte immer auf die richtige Technik und bei Unsicherheiten lass dich von deinem Zahnarzt beraten.

2. Zahnseide: Für enge Zwischenräume

Zahnseide ist die beste Wahl, wenn die Zahnzwischenräume besonders eng sind. Nur ein dünner Faden kann diese Bereiche erreichen. Sie entfernt sowohl Plaque als auch Speisereste von den Zahnseiten und hilft, die Neubildung von Plaque sowie Zahnfleischerkrankungen zu verhindern.

Arten von Zahnseide

• Gewachste Zahnseide: Ideal für enge Zwischenräume, da sie leichter gleitet.
• Flache Zahnseide (Tape): Besonders reißfest, perfekt bei schmalen Zwischenräumen.
• Aufquellende Zahnseide: Sanft und schonend, geeignet für empfindliche Zähne.
• Zahnseide mit Aktivkohle-Beschichtung: Hilft, oberflächliche Verfärbungen zu reduzieren.

Zahnseide richtig anwenden

Schneiden Sie etwa 40–50 cm Zahnseide ab, wickeln Sie die Enden um Ihre Mittelfinger und spannen Sie einen Abschnitt von 2–3 cm. Führen Sie die Zahnseide vorsichtig in einer Zickzack-Bewegung in den Zwischenraum ein. Um die Zahnseite gründlich zu reinigen, legen Sie die Zahnseide in C-Form um einen Zahn und bewegen sie mehrmals auf und ab.

3. Interdentalbürsten: Für größere Zwischenräume

Bei größeren Zwischenräumen sind Interdentalbürsten unschlagbar. Sie eignen sich besonders bei breiteren Zwischenräumen, die durch zurückgehendes Zahnfleisch, Zahnlücken oder kieferorthopädische Maßnahmen entstehen.

Untersuchungen belegen, dass die Nutzung von Interdentalbürsten zusätzlich zur Zahnbürste Plaque und Entzündungen des Zahnfleisches um bis zu 35 % reduzieren kann. In Labortests erreichten Interdentalbürsten nach fünf Reinigungszyklen eine Effizienz von bis zu 95 %.

Die richtige Bürstengröße wählen

Die Bürste sollte den Zahnzwischenraum vollständig ausfüllen, ohne dass dabei Druck notwendig ist. Es empfiehlt sich, mit der kleinsten Größe zu beginnen und sich zu steigern, bis Sie einen leichten Widerstand der Borsten spüren. Interdentalbürsten sind nach ISO-Größen eingeteilt und haben Durchmesser zwischen 2 mm und 9 mm.

Interdentalbürsten richtig anwenden

Führen Sie die Bürste gerade in den Zwischenraum ein – nicht schräg oder mit Gewalt. Bewegen Sie sie mindestens fünfmal horizontal durch den Zwischenraum. Dadurch steigert sich die Reinigungsleistung von etwa 45 % nach einem Durchgang auf bis zu 95 % nach fünf Durchgängen.

4. Zahnseide oder Interdentalbürsten: Der direkte Vergleich

Studien zeigen, dass Interdentalbürsten bei der Entfernung von Plaque und der Vorbeugung von Zahnfleischentzündungen deutlich effektiver sind als Zahnseide. Eine Meta-Analyse hebt hervor, dass Interdentalbürsten einen „großen" Effekt auf Gingivitis haben, während Zahnseide nur einen „kleinen" Einfluss zeigt.

5. Welches Hilfsmittel sollten Sie verwenden?

Bei engen Zwischenräumen und gesundem Zahnfleisch

Wenn die Zahnzwischenräume so schmal sind, dass selbst die kleinste Interdentalbürste (ISO 0) nicht problemlos passt, ist Zahnseide die beste Wahl. Das betrifft häufig die Frontzähne, besonders bei jüngeren Menschen mit straffen Zahnstellungen.

Bei breiteren Zwischenräumen oder Zahnfleischrückgang

Sind die Abstände zwischen den Zähnen größer – etwa durch Zahnfleischrückgang, natürliche Lücken oder nach einer parodontalen Behandlung – sind Interdentalbürsten die erste Wahl. Sie eignen sich besonders gut für Zahnersatz wie Implantate oder Brücken.

Bei empfindlichem oder blutendem Zahnfleisch

Blutendes Zahnfleisch beim Reinigen deutet meist auf eine Entzündung (Gingivitis) hin, nicht auf eine Verletzung. Hier sind Interdentalbürsten in der richtigen Größe besonders effektiv: Sie können Plaque und Entzündungen um bis zu 35 % stärker reduzieren als das Zähneputzen allein.

6. Fazit

Die Größe der Zahnzwischenräume ist entscheidend: Bei engen Räumen bleibt Zahnseide oft die einzige Möglichkeit, während bei breiteren Zwischenräumen Interdentalbürsten bessere Ergebnisse liefern.

Für die meisten Menschen bietet eine Kombination aus beiden Methoden die besten Ergebnisse: Interdentalbürsten für die größeren Lücken zwischen den Backenzähnen und Zahnseide für die schmaleren Bereiche im vorderen Bereich.

„Es gibt keine Evidenz, die Verwendung von Zahnseide zur Reinigung von Zahnzwischenräumen bei Patienten mit Parodontitis zu empfehlen. Interdentalbürsten sind die effektivste Methode und das Mittel der Wahl." – European Federation of Periodontology (EFP)

7. Häufig gestellte Fragen